10 συμβουλές και συστάσεις κατά την εγκυμοσύνη
- Κάντε όλες τις περιοδικές εξετάσεις που σας συνταγογραφεί ο γυναικολόγος σας. Ενημερώστε τον γιατρό για οποιαδήποτε ανωμαλία ή αλλαγή παρατηρήσετε.
- Απόφυγετε το αλκοόλ, το κάπνισμα και τα ναρκωτικά.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, προσπαθήστε να καταναλώνετε τρόφιμα ψημένα στη σχάρα ή βραστά και αυξήστε ελαφρώς την ποσότητα φρούτων, λαχανικών και οσπρίων.
- Μειώστε τις πηγές λιπαρών οξέων ζωικής προέλευσης και τα τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη. Πρόσεξε την ποσότητα αλατιού, που μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και πρηξίματα.
- Μετρήστε τις ποσότητες. Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να “τρώμε για δύο”.
- Για να αποφύγετε τη δημιουργία ραγάδων στην κοιλιά, κάντε μασάζ με μια ενυδατική κρέμα ή με αμυγδαλέλαιο.
- Φροντίστε πολύ την προσωπική σας υγιεινή, ιδιαίτερα την περιοχή των γεννητικών οργάνων.
- Φορέστε άνετα και ευρύχωρα ρούχα. Χρησιμοποιείστε άνετα υποδήματα, αποφεύγοντας τα ψηλά ή πολύ χαμηλά τακούνια.
- Μην χρησιμοποιείτε ζαρτιέρες, κάλτσες ή καλτσάκια που προκαλούν τοπική συμπίεση, εκτός αν το επιτρέπει ο γιατρός.
- Αν η εγκυμοσύνη εξελίσσεται κανονικά, μην αλλάξετε ή διακόψετε τις σεξουαλικές σας συνήθειες, εφόσον δεν είναι ενοχλητικές
