Αποφασίσατε ότι θέλετε να μείνετε έγκυος...
«Και τώρα τι;» αναρωτιέστε. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε μια υγιή κύηση είναι να πάτε για μια προγεννητική συμβουλευτική επίσκεψη. Σε αυτό το σημαντικό ιατρικό ραντεβού, στο οποίο θα πρέπει να πάτε με τον σύντροφό σας, ο γυναικολόγος θα σας ρωτήσει για το οικογενειακό σας ιατρικό ιστορικό, θα σας συστήσει κάποιες εξετάσεις και θα σας συνταγογραφήσει συμπληρώματα φυλλικού οξέος και ιωδίου.
1. Θέλω να μείνω έγκυος, πώς μπορώ να προετοιμάσω τον οργανισμό μου;
3. Τι δεν πρέπει να κάνω ποτέ όταν προσπαθώ να μείνω έγκυος;
4. Η τωρινή μου διατροφή θα επηρεάσει τη μελλοντική μου εγκυμοσύνη;
5. Πρέπει η προσωπική υγιεινή να είναι ιδιαίτερη πριν από την κύηση;
6. Πώς μπορώ να υπολογίσω τις γόνιμες ημέρες του κύκλου μου;
1. Θέλω να μείνω έγκυος, πώς μπορώ να προετοιμάσω τον οργανισμό μου;
Όταν ένα ζευγάρι αρχίζει να αποκτά την επιθυμία να μεγαλώσει την οικογένειά του, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει είναι να πάει για μια προγεννητική συμβουλευτική επίσκεψη στον γυναικολόγο του, για να πραγματοποιήσει έναν πλήρη έλεγχο με κυτταρολογικές, υπερηχογραφικές και αναλυτικές εξετάσεις, εάν είναι απαραίτητο. Έτσι, δημιουργείται μια πρώτη επαφή με τον ειδικό αναφορικά με αυτή την επιθυμία κύησης.
Συμβουλή
Ο γιατρός σας θα σας συστήσει να λάβετε ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών που περιέχει φυλλικό οξύ για να προετοιμάσετε τον οργανισμό σας για τη νέα κατάσταση. Το σώμα σας έχει αυξημένες απαιτήσεις σε ορισμένα στοιχεία που είναι δύσκολο να αποκτηθούν με τη συνήθη διατροφή. Η πρόσληψη του φυλλικού οξέος συνιστάται γενικά δύο έως τρεις μήνες πριν από την κύηση.
Αναφέρουμε λεπτομερώς παρακάτω τις συστάσεις που θα σας δώσει ο γιατρός σας, αν και η πιο σημαντική σύσταση είναι να κάνετε μια όσο το δυνατόν πιο υγιεινή ζωή, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας με τον ίδιο τρόπο.
Συνιστώνται τακτική αερόβια σωματική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή και, πάνω απ’ όλα, πολύς ενθουσιασμός και ευτυχία. Εάν η τιμή του δείκτη μάζας σώματος δεν είναι εντός του συνιστώμενου φυσιολογικού εύρους, λόγω υπερβολικής ή χαμηλότερης τιμής, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε έναν ειδικό ενδοκρινολόγο ή έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο που θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το βάρος σας. Όλα αυτά, με απώτερο στόχο να γίνει το σώμα σας η καλύτερη φωλιά για μια νέα ζωή.
2. Πώς μπορώ να αποτρέψω τις δυσπλασίες του νευρικού σωλήνα (δισχιδής ράχη, μεταξύ άλλων παθολογιών) πριν μείνω έγκυος; Πότε πρέπει να αρχίσω να παίρνω φυλλικό οξύ;
Οι δυσπλασίες του νευρικού σωλήνα είναι μία από τις λίγες παθολογίες που εμφανίζονται κατά την ανάπτυξη του εμβρύου, στις οποίες εσείς ως μελλοντική μητέρα μπορείτε να παρέμβετε, δηλαδή να αποφύγετε. Έχει αποδειχθεί ότι έως και 50 με 70 τοις εκατό των δυσπλασιών του νευρικού σωλήνα θα μπορούσαν να αποφευχθούν με συμπληρώματα φυλλικού οξέος σε γυναίκες που επιδιώκουν την κύηση και σε εκείνες που είναι ήδη έγκυες.
Αλλά πώς μπορείτε να τα αποφύγετε; Ποια μέτρα μπορείτε να λάβετε για να αποτρέψετε να συμβεί κάτι τέτοιο στο μωρό σας; Η απάντηση είναι αρκετά απλή: η υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε φολικά οξέα και η έναρξη λήψης συμπληρωμάτων διατροφής δύο ή τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη του μωρού σας, κατά το στάδιο πριν από την εγκυμοσύνη, έχουν σημαντική επίδραση. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φολικά οξέα μπορούν να αυξηθούν στη διατροφή των γυναικών που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες ή ήδη κυοφορούν. Πηγές φολικού οξέος είναι: τα σπαράγγια, τα παντζάρια, το σπανάκι, ο αρακάς, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το μπρόκολο, το μαρούλι, το λάχανο, οι ντομάτες, το αβοκάντο, τα φιστίκια, το πορτοκάλι, οι φράουλες, η μπανάνα, το λευκό και το ψωμί ολικής άλεσης κ.λπ. Βέβαια, είναι αλήθεια ότι είναι πολύ δύσκολο με τις επαγγελματικές και τις προσωπικές δραστηριότητες που έχουμε στη σημερινή κοινωνία να μπορεί να επιτευχθεί μια διατροφή τόσο πλήρης όσο αυτή που περιγράφεται παραπάνω. Για τον λόγο αυτό, οι μαιευτήρες συμβουλεύουν τη χρήση συμπληρωμάτων φυλλικού οξέος πριν και κατά τη διάρκεια της κύησης.
Συμβουλή
Πρόκειται για κάτι πολύ απλό που πρέπει να κάνουμε καθημερινά, να παίρνουμε μια βιταμίνη κάθε μέρα, αλλά είναι τόσο σημαντικό που δεν το συνειδητοποιούμε. Μερικές φορές τα πιο απλά πράγματα είναι τα πιο σημαντικά στη ζωή.
3. Τι δεν πρέπει να κάνω ποτέ όταν προσπαθώ να μείνω έγκυος;
Το θέμα της εγκυμοσύνης και της επιδίωξής της είναι η μείωση του εύρους της ελευθερίας που δημιουργείται την παρούσα στιγμή στη ζωή σας. Δεν είναι μόνο λόγω των περιορισμών που βάζετε εσείς στον εαυτό σας, αλλά και λόγω εκείνων που προκύπτουν από ανθρώπους που σας αγαπούν και νοιάζονται για εσάς, τον σύντροφό σας, την οικογένειά σας, τους φίλους σας και από τόσους πολλούς ανθρώπους που έχουν άποψη σχετικά με αυτή σας την εμπειρία.
Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε τι είναι πραγματικά επιβλαβές για το σώμα και την υγεία σας, εάν επιδιώκετε μια εγκυμοσύνη. Φυσικά, όπως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κατανάλωση τοξικών προϊόντων και ναρκωτικών ουσιών αποθαρρύνεται εντελώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Συμβουλή
Το κάπνισμα είναι ένα από τα πιο συγκρουσιακά θέματα στην εμπειρία μιας μελλοντικής εγκύου και μιας επιτόκου, ειδικά λόγω του αισθήματος ενοχής που μεγαλώνει μέσα τους. Είναι αλήθεια ότι οι μήνες που προσπαθείτε να μείνετε έγκυος είναι η ιδανική στιγμή για να σταματήσετε το κάπνισμα, αφού δεν έχετε το άγχος του μωρού, αλλά έχετε τον ενθουσιασμό για τον στόχο που πρόκειται να επιτύχετε. Έτσι, πρέπει να μπείτε σε αυτό το στάδιο με έναν ακόμα στόχο για μια υγιεινή ζωή, όπως είναι η διακοπή του καπνίσματος.
Τα περιστασιακά αλκοολούχα ποτά, κατά τα Σαββατοκύριακα ή σε πολύ σποραδικές συναντήσεις δεν προκαλούν πρόβλημα κατά την επιδίωξη εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η κατανάλωση ενός ποτού, ακόμη και μπύρας, μπορεί να έχει επιπτώσεις από τη στιγμή της γονιμοποίησης, σε εκείνες τις ημέρες που δεν γνωρίζετε ακόμη ότι περιμένετε μωρό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση αλκοόλ. Μερικές φορές, είναι απαραίτητο να αποφύγετε ορισμένα μέρη, περιβάλλοντα ή καταστάσεις που συνδέονται με ένα ποτήρι αλκοόλ κι ένα τσιγάρο για να βρείτε τον κατάλληλο χώρο. Με αυτόν τον τρόπο, διευκολύνεται η διακοπή αυτής της συνήθειας που εκείνες τις στιγμές είναι λίγο δύσκολο να σταματήσει.
Τέλος, ασθενείς που παρουσιάζουν προηγούμενη ιατρική παθολογία, ασθένειες που απαιτούν φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να επηρεάσει την εξέλιξη μιας αρχόμενης εγκυμοσύνης, θα πρέπει να απευθυνθούν στον υπεύθυνο ειδικό ιατρό, για να δει εάν είναι απαραίτητο να τροποποιήσει τα φάρμακα ή ακόμα και να αναστείλει τη χρήση τους επειδή η βασική κατάσταση είναι επαρκής ή η εγκυμοσύνη βελτιώνει την κατάσταση της πάθησής τους.
4. Η τωρινή μου διατροφή θα επηρεάσει τη μελλοντική μου εγκυμοσύνη;
Η προετοιμασία του σώματός σας για τη νέα εποχή στην οποία μπαίνετε με την εγκυμοσύνη περιλαμβάνει επίσης τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής. Αυτή η ισορροπία βασίζεται στις βασικές κατευθυντήριες γραμμές που συνιστώνται στον γενικό πληθυσμό.
Η υιοθέτηση μιας μεσογειακής διατροφής, τόσο πλούσιας όσο αυτή που έχουμε στη χώρα μας, είναι υπεραρκετή για να κάνει το σώμα σας το ιδανικό μέρος για να φωλιάσει μια νέα ζωή.
Κάτι τέτοιο είναι πολύ εύκολο να το λέμε, αλλά πολύ περίπλοκο να το πραγματοποιήσουμε, αφού στη σημερινή κοινωνία, με τους γρήγορους ρυθμούς, την εργασία, τις κοινωνικές δεσμεύσεις που μας περιβάλλουν και το άγχος που δημιουργείται γύρω μας, τρώμε κάθε είδους τρόφιμα πλούσια σε λίπη και σάκχαρα.
Συμβουλή
Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη έμφαση στην αύξηση των τροφίμων που είναι πλούσια σε φολικά οξέα και βιταμίνες, καθώς αυτά είναι τα στοιχεία για τα οποία υπάρχει πιο επείγουσα ανάγκη κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Η επαρκής λήψη φυλλικού οξέος με τη διατροφή κατά τους μήνες πριν από την κύηση ευνοεί τη σωστή εμβρυϊκή ανάπτυξη.
Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι γενικά στις γυναίκες δεν καλύπτονται οι ανάγκες αυτών των στοιχείων και είναι απαραίτητο αυτές να συμπληρώνονται με συμπλέγματα πολυβιταμινών.
5. Πρέπει η προσωπική υγιεινή να είναι ιδιαίτερη πριν από την κύηση;
Όταν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος προκύπτουν πάρα πολλές ερωτήσεις. Μία από αυτές είναι εάν πρέπει να αυξήσετε τη φροντίδα στην περιοχή του αιδοίου και του κόλπου, ή εάν υπάρχει πρόβλημα σε περίπτωση που εμφανιστούν οι δυσάρεστες μυκητιασικές λοιμώξεις αυτής της περιοχής.
Η υγιεινή είναι απαραίτητη καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας, τόσο στη γόνιμη όσο και στη μη γόνιμη περίοδο, επειδή η ευαίσθητη περιοχή μπορεί να αποτελέσει πηγή λοιμώξεων που εξαπλώνονται στο εσωτερικό γυναικείο γεννητικό σύστημα και προκαλούν προβλήματα μεγαλύτερης σημασίας, όπως η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου.
Αυτή η παθολογία μπορεί να συνδεθεί με προβλήματα γονιμότητας μακροπρόθεσμα, εφόσον έχουν επηρεαστεί οι σάλπιγγες ή οι ωοθήκες. Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι οι περισσότερες λοιμώξεις είναι μυκητιασικές και αντιμετωπίζονται εύκολα με τοπικά αντιμυκητιασικά, γεγονός που τις καθιστά αυτοπεριοριζόμενες.
Συμβουλή
Δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε τις καθιερωμένες συνήθειες υγιεινής, δηλαδή το συνιστώμενο καθημερινό ντους. Ο υπερβολικός καθαρισμός της αιδοιοκολπικής περιοχής μπορεί επίσης να δημιουργήσει προβλήματα, καθώς υπάρχει διατάραξη του φυσιολογικού pH στον κόλπο, γεγονός που μπορεί να ευνοήσει την υπερανάπτυξη των πολλαπλών μικροβίων (μύκητες, βακτήρια…) που συνυπάρχουν μέσα μας. Η υγιεινή της περιοχής αυτής μπορεί να πραγματοποιείται με νερό και σαπούνι ουδέτερου pH ώστε να μην αλλοιώνονται τα φυσιολογικά επίπεδα.
6. Πώς μπορώ να υπολογίσω τις γόνιμες ημέρες του κύκλου μου;
Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου μιας γυναίκας, υπάρχουν μερικές ημέρες που είναι πιο ευνοϊκές για τη γονιμότητα από άλλες. Για παράδειγμα, η ημέρα της ωορρηξίας συνήθως αντιστοιχεί, σε γυναίκες με τακτική περίοδο, στη 14η ημέρα πριν από την εμφάνιση της περιόδου σας. Οι κοντινές ημέρες σε αυτήν είναι αυτές που ονομάζουμε γόνιμες.
Ωστόσο, όταν ένα ζευγάρι επιδιώκει μια εγκυμοσύνη, συνήθως αρχίζει με μια φράση παρόμοια με αυτή: «Ας αρχίσουμε να προσπαθούμε…», και όταν έχουν περάσει δύο ή τρεις μήνες και αυτή δεν έχει ακόμη επιτευχθεί, αρχίζει εκείνη η φάση της ανησυχίας: «Ίσως είμαι πολύ μεγάλη…», «Μπορεί να το καθυστερήσαμε πολύ…», «Κάτι θα μας συμβαίνει…», «Μήπως δεν έχω σωστή ωορρηξία;». Και αυτή η τελευταία πρόταση είναι αυτή που προκαλεί μια ατελείωτη κινητοποίηση.
Αρχίζετε να δίνετε μεγάλη σημασία στο πότε έρχεται η περίοδος, εάν υπάρχει πόνος ή όχι στην ωορρηξία, εάν υπάρχουν πιο νηματοειδείς εκκρίσεις στη μέση του κύκλου ή, ακόμα, εάν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί κάποια μη φυσική μέθοδος για τον προσδιορισμό των πιο γόνιμων ημερών. Στο σημείο αυτό χάνεται όλη η φυσικότητα των σεξουαλικών σχέσεων του ζευγαριού.
Συμβουλή
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε το σώμα σας όταν θέλετε να μείνετε έγκυος, αλλά το πιο σημαντικό από όλα είναι να μην χάσετε την ουσία της αγάπης και ότι οι σχέσεις δεν είναι μόνο μια απλή διαδικασία για να αποκτήσετε ένα μωρό, αλλά μια πηγή ένωσης με τον σύντροφό σας. Με τη συστηματοποίηση των εκδηλώσεων τρυφερότητας όπως: «Σήμερα είναι η ώρα», «Όχι σήμερα», μειώνεται ο αριθμός των επαφών, ο ενθουσιασμός γι’ αυτές και για την επίτευξη της επιθυμητής εγκυμοσύνης.
Επομένως, αν και το ιδανικό είναι να διατηρήσετε μεγαλύτερο αριθμό σεξουαλικών επαφών τις ημέρες κοντά στην ωορρηξία: μην χάσετε καμία ευκαιρία κατά τη διάρκεια του κύκλου να δείξετε την αγάπη σας, γιατί αυτή μπορεί να είναι η ιδανική στιγμή για να μείνετε έγκυος.
7. Πόσος χρόνος χρειάζεται συνήθως μέχρι να επιτευχθεί μια εγκυμοσύνη; Αν δεν τα καταφέρω μέσα σε αυτό το χρονικό διάστημα, πότε πρέπει να επισκεφτώ τον γιατρό μου;
Ο χρόνος που απαιτείται για την επίτευξη μιας εγκυμοσύνης ποικίλλει ανάλογα με ένα μεγάλο αριθμό παραμέτρων, όπως η προηγούμενη παθολογία τόσο της γυναίκας (αλλοιώσεις στην ωορρηξία, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, αμηνόρροια…) όσο και του άνδρα (αλλοιώσεις στα βασικά χαρακτηριστικά του σπέρματος, άγχος…), ο αριθμός σεξουαλικών επαφών που πραγματοποιούνται ανά μήνα κ.τλ.
Συμβουλή
Η προσπάθεια επίτευξης εγκυμοσύνης για έως και ένα έτος θεωρείται φυσιολογική. Σε γυναίκες κάτω των 35 ετών, εάν στο τέλος αυτών των δώδεκα μηνών, έχοντας σεξουαλική επαφή χωρίς προφυλάξεις, δεν έχει επιτευχθεί εγκυμοσύνη, τότε πρέπει να ξεκινήσουν οι εξετάσεις γονιμότητας για να αξιολογηθεί εάν υπάρχει ή όχι οργανική αλλοίωση που σχετίζεται με αυτό το γεγονός. Εάν είστε μεγαλύτερη από αυτήν την ηλικία, στις μέρες μας συνιστάται να πάτε στον γιατρό μετά από έξι μήνες σεξουαλικής επαφής χωρίς προστασία.
Το πιο σημαντικό δεν είναι μόνο να γνωρίζετε πότε να πάτε στον γυναικολόγο εάν δεν μένετε έγκυος. Όταν ένα ζευγάρι θέτει αυτόν τον νέο στόχο, θα πρέπει να γίνει πλήρης εξέταση της υγείας του, εκτός εάν η προηγούμενη ήταν λιγότερο από έναν χρόνο πριν. Έτσι, οι αλλοιώσεις που διαγιγνώσκονται στη προγεννητική συμβουλευτική επίσκεψη μπορούν να επιλυθούν.
8. Όταν υποψιάζομαι ότι είμαι έγκυος, πώς μπορώ να κάνω το τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι ώστε τα αποτελέσματα να είναι πιο αξιόπιστα;
Το τεστ εγκυμοσύνης με χρήση ούρων που πωλείται στα φαρμακεία είναι ακριβώς το ίδιο με αυτό που πραγματοποιείται στα κέντρα υγείας, τόσο στην πρωτοβάθμια περίθαλψη όσο και στο νοσοκομείο.
Αυτό που αξιολογείται από τα τεστ εγκυμοσύνης είναι τα επίπεδα της ορμόνης ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης (hCG) στο εν λόγω δείγμα. Αυτή η ορμόνη απελευθερώνεται από την τροφοβλάστη, η οποία σε μερικές εβδομάδες θα γίνει ο πλακούντας και εμφανίζεται μόνο όταν η γυναίκα έχει συλλάβει μωρό.
Η ποσότητά της στα ούρα στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τη συγκέντρωση των ούρων στη διάρκεια της ημέρας.
Συμβουλή
Συνιστάται να πραγματοποιήσετε αυτό το τεστ με τα πρώτα πρωινά ούρα. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται η καλύτερη αποτελεσματικότητα του τεστ, και όταν εμφανίζονται δύο μικρές ραβδώσεις παράλληλα, σημαίνει ότι είστε έγκυος! Αυτή τη στιγμή τα πόδια σας θα αρχίσουν να τρέμουν και θα πρέπει να καθίσετε για να αναλογιστείτε το πόσο τυχερή είστε και το υπέροχο μέλλον που σας περιμένει.
