Συμπληρώματα φυλλικού οξέος, ζωτικής σημασίας πριν από τη σύλληψη
Σας συμβουλεύουμε να ξεκινήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων με δύο μικροθρεπτικά συστατικά, το φυλλικό οξύ και το ιώδιο, έναν έως τρεις μήνες πριν από τη σύλληψη. Υπάρχουν συμπληρώματα που περιέχουν φυλλικό οξύ, ιώδιο και βιταμίνη Β12
Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που προάγει τη σωστή ανάπτυξη του εμβρυϊκού νευρικού συστήματος, βοηθώντας στην πρόληψη ελαττωμάτων στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό (ελαττώματα του νευρικού σωλήνα). Η λήψη φυλλικού οξέος μπορεί να αποτρέψει άλλες μαιευτικές επιπλοκές, όπως αυθόρμητες αποβολές, πρόωρους τοκετούς ή αναιμία. Η συνιστώμενη δόση φυλλικού οξέος σε γυναίκες χωρίς ιστορικό κυήσεων με ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (NTDs) είναι 0,4 mg ημερησίως, 1 έως 3 μήνες πριν από τη σύλληψη, παρατείνοντάς την τουλάχιστον κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Σε γυναίκες με παιδί με δισχιδή ράχη συμβουλεύουμε να λαμβάνεται υψηλότερη δόση.
Η βιταμίνη Β12 θεωρείται επίσης απαραίτητη για τον σωστό πολλαπλασιασμό και διαίρεση των κυττάρων.
Όσον αφορά το ιώδιο, η επαρκής λήψη του είναι απαραίτητη για την καλή ανάπτυξη του εμβρυϊκού εγκεφάλου.
Οι ανάγκες γι’ αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό έχει αποδειχθεί ότι αυξάνονται κατά τη διάρκεια της κύησης. Σε ορισμένες περιοχές της Ευρώπης παρατηρείται ένας ορισμένος βαθμός ανεπάρκειας ιωδίου.
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτή η έλλειψη είναι η χορήγηση μικροδόσεων ιωδίου πριν από την εγκυμοσύνη, διατηρώντας την καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μέχρι το τέλος του θηλασμού ( ΠΟΥ, 2007·Consellería de sanidade, 2007).
Αποφύγετε τους κινδύνους κατά την κύηση
Στην προγεννητική συμβουλευτική επίσκεψη με τη μαία σας, θα λάβετε συμβουλές σχετικά με την πρόληψη της έκθεσης σε κίνδυνο κατά την εγκυμοσύνη, ένα ζωτικής σημασίας θέμα που μπορεί να περάσει απαρατήρητο εάν δεν ενημερωθείτε γι’ αυτό. Μεταξύ πολλών άλλων, μπορείτε να αποφύγετε επικίνδυνες συμπεριφορές όπως το κάπνισμα και το ποτό, τη λήψη ορισμένων φαρμάκων ή την πραγματοποίηση ακτινογραφίας χωρίς να γνωρίζετε ότι είστε έγκυος. Ακολουθούν λεπτομερώς οι βασικές συμβουλές υγείας για την αποφυγή κινδύνων κατά την προετοιμασία για την κύηση.
Κατανάλωση φαρμάκων πριν από την εγκυμοσύνη
Θα πρέπει να ενημερωθείτε για τις πιθανές βλαβερές συνέπειες της χρήσης φαρμάκων πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όσον αφορά εκείνα τα παρασκευάσματα που είναι ελεύθερα διαθέσιμα, όπως βιταμίνες, φυτικά προϊόντα κ.α., μερικά από αυτά μπορούν να ληφθούν με απόλυτη ασφάλεια για το μελλοντικό μωρό, αλλά υπάρχουν και άλλα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αλλοιώσεις στην ανάπτυξή του. Για μεγαλύτερη ασφάλεια, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία (γυναικολόγο ή μαία).
Κατανάλωση ή έκθεση σε τοξίνες πριν από την κύηση
- Εάν είστε καπνίστρια, η προοπτική εγκυμοσύνης μπορεί να είναι η καλύτερη δικαιολογία για να σταματήσετε το κάπνισμα, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας.
- Όσον αφορά το αλκοόλ, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν είναι γνωστή καμία ασφαλής ελάχιστη ποσότητα, επομένως συνιστάται απόλυτη αποχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, στο στάδιο πριν από την εγκυμοσύνη, αποφύγετε επίσης την κατανάλωση αλκοόλ.
- Εάν κάνετε χρήση άλλων ναρκωτικών ουσιών, μαριχουάνας, κοκαΐνης, υπνωτικών κ.τλ. καλό είναι να τα σταματήσετε γιατί μπορούν να δημιουργήσουν εθισμό.
- Συνιστάται επίσης η μείωση της καφεΐνης σε έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που επιθυμούν να μείνουν έγκυες
- Δεδομένης της πιθανότητας εγκυμοσύνης, αποφύγετε την έκθεση σε φυσικούς παράγοντες όπως ακτινοβολία (πραγματοποίηση ακτινογραφιών) ή υπερθερμία (σάουνες, solarium κ.τλ.).
Επαγγελματικοί κίνδυνοι και γονιμότητα
- Ο γυναικολόγος και η μαία θα σας ενημερώσουν για τους πιθανούς κινδύνους, τα απαραίτητα μέτρα πρόληψης καθώς και τους κανονισμούς για την προστασία της μητρότητας.
- Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η επαγγελματική έκθεση σε ορισμένους τοξικούς παράγοντες, ακτινοβολία, διαλύτες και φυτοφάρμακα μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητά σας, να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολών και να έχει άλλες ανεπιθύμητες επιπτώσεις.
Πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να μείνετε έγκυος
Καλό είναι να γνωρίζετε ότι η χρονική περίοδος από τη στιγμή που ένα ζευγάρι αποφασίζει να επιδιώξει μια εγκυμοσύνη μέχρι αυτή να επιτευχθεί ποικίλλει πολύ. Η γυναίκα και το ζευγάρι θα επηρεαστούν από πολλούς σωματικούς και ψυχολογικούς παράγοντες. Επομένως, δεν πρέπει να γίνεται εμμονή, καθώς η αγωνία που δημιουργείται μπορεί να αλλάξει τον εμμηνορροϊκό σας ρυθμό και ταυτόχρονα να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας. Ως εκ τούτου, συνεχίστε με τον συνήθη ρυθμό της ζωής σας και ακολουθείτε τις συστάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
