Προσπαθείτε να μείνετε έγκυος;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι οι γόνιμες ημέρες σας. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε περισσότερα από το να σταυρώσετε απλώς τα δάχτυλά σας και να περιμένετε ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης, από το να φέρετε το σώμα σας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση για να συλλάβετε, μέχρι να διερευνήσετε τις αιτίες που μπορούν να εμποδίζουν τον οργανισμό σας να συλλάβει ένα μωρό. Εδώ σας λέμε πώς μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να αποκτήσετε ένα μωρό.
«Πόσος καιρός θα χρειαστεί για να μείνω έγκυος;»
Όλοι γνωρίζουμε γυναίκες που μένουν έγκυες την πρώτη εβδομάδα προσπάθειας, αλλά αυτό είναι σπάνιο.
- Μόνο το 27% των ζευγαριών συλλαμβάνει κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα.
- Μεταξύ 50 και 60% το επιτυγχάνουν μέσα σε έξι μήνες.
- Το 90% μέσα σε έναν χρόνο.
Ωστόσο, αντί να περιμένετε τη φύση να ακολουθήσει την πορεία της, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα για να αυξήσετε τις πιθανότητες.
Διατροφή για γονιμότητα
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά βοηθούν το σώμα να φτάσει στο πιο γόνιμο επίπεδό του.
- Το φυλλικό οξύ είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για την εγκυμοσύνη. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης δεν θα προκαλέσει στειρότητα, αλλά μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την κύηση. Εάν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, πηγαίνετε για μια προγεννητική συμβουλευτική επίσκεψη. Ο γυναικολόγος σας θα σας συνταγογραφήσει ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος για να αρχίσετε να παίρνετε αμέσως.
- Η βιταμίνη Ε επηρεάζει τις ορμόνες σας και μπορεί να βοηθήσει την ωορρηξία σας.
- Η βιταμίνη D συμβάλλει στη βελτίωση των συνθηκών του ενδομητρίου, του εξωτερικού στρώματος της μήτρας, όπου θα εμφυτευθεί το έμβρυο.
Τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα αυγά και τα λιπαρά ψάρια είναι τρόφιμα πλούσια σε αυτές τις τρεις βιταμίνες που ενισχύουνς της γονιμότητάς σας.
Το σωστό βάρος για γονιμότητα
Η παχυσαρκία μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την σποραδική ωορρηξία, κάτι το οποίο συνεπάγεται ότι θα υπάρξουν μήνες που δεν θα έχετε ωορρηξία. Όσο υψηλότερος είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ), τόσο λιγότερο πιθανό είναι να συλλάβετε με φυσικό τρόπο.
Ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Η διατροφή δεν είναι η μόνη αλλαγή στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε.
- Όχι στο κάπνισμα: Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας καπνίζετε, σταματήστε το. Ακόμη στους παθητικους καπνιστές μειώνεται η γονιμότητα..
- Όχι στην κατανάλωση αλκοολούχων ποτών: Μια μελέτη στη Δανία έδειξε ότι οι γυναίκες που δεν έπιναν αλκοόλ έμειναν έγκυες νωρίτερα. Μάλιστα, πιστεύεται ότι για τις γυναίκες που πίνουν 2 ή 3 αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα αυξάνεται ο κίνδυνος υπογονιμότητας κατά 1,6. Ο λόγος; Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες σας και επομένως τον κύκλο και την ωορρηξία σας
- Άγχος: Το άγχος επηρεάζει τη γονιμότητα, αλλά δεν την προκαλεί. «Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η υπογονιμότητα προκαλεί άγχος, αλλά δεν είναι αποδεδειγμένο ότι το άγχος προκαλεί υπογονιμότητα. Πολλοί ασθενείς που έρχονται για επίσκεψη σχετικά με την υπογονιμότητα υπόκεινται σε υψηλό βαθμό άγχους. Αυτό, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι συνέπεια, όχι η αιτία της αλλοίωσής τους», υπογραμμίζει η Olivia de Prado, Περιγεννητική Ψυχολόγος στη Συμβουλευτική Ψυχολογία. Λίγο άγχος δεν θα σας βλάψει, αλλά το υπερβολικό άγχος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της προλακτίνης, της ορμόνης που παράγεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού και καταστέλλει την ωορρηξία.
Πότε να επισκεφθείτε τον γυναικολόγο
- Εάν είστε κάτω των 35 ετών: Εάν προσπαθείτε για έναν χρόνο χωρίς τύχη, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γυναικολόγο για να αποκλείσετε τυχόν προβλήματα.
- Εάν είστε άνω των 35 ετών: Πηγαίνετε στον γυναικολόγο σας όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος επί έξι μήνες χωρίς να τα καταφέρετε.
Γιατί δεν μένω έγκυος;
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (ΣΠΩ): Σχεδόν το 75% των γυναικών με προβλήματα γονιμότητας πάσχουν από αυτό. Οι γυναίκες με ΣΠΩ δεν έχουν ωορρηξία επειδή τα ωοθυλάκια όπου αναπτύσσονται τα ωάρια δεν σπάνε στις ωοθήκες τους και επομένως δεν απελευθερώνονται.
«Μιλάμε για σύνδρομο όταν υπάρχει ένα σύνολο συμπτωμάτων που φαίνονται να σχετίζονται, αλλά δεν γνωρίζουμε την αιτία που προκαλεί αυτή την κατάσταση. Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών (ή πολυκυστικές ωοθήκες, είναι το ίδιο), περιγράφηκε ήδη από το 1935, όταν διαπιστώθηκε ότι σε ορισμένες γυναίκες συνυπήρχαν συμπτώματα, όπως η απουσία περιόδου (αμηνόρροια), η παχυσαρκία (γενικά στον κορμό), η υπογονιμότητα, η αύξηση της τριχοφυΐας με αρσενική κατανομή (υπερτρίχωση) και ωοθήκες μεγαλύτερες σε μέγεθος και με μαργαριταρώδη όψη. Η παχυσαρκία είναι ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα του ΣΠΩ, αλλά υπάρχει ένα μικρό ποσοστό γυναικών που είναι αδύνατες. Η αλήθεια είναι ότι η απώλεια βάρους σε αυτές τις νεαρές γυναίκες είναι πολύ ευεργετική: σε πολλές περιπτώσεις, μόνο με την απώλεια βάρους καταφέρνουν να μείνουν έγκυες».
Δρ. Mª Angeles Martínez Maestre
Προϊστάμενη της UGC de Ginecología y Patología Mamaria (Μονάδας Κλινικής Διαχείρισης Γυναικολογίας και Παθολογίας Μαστού) του Hospital Universitario Virgen del Rocio της Σεβίλλης.
- Ενδομητρίωση: Δεν προκαλεί στειρότητα, αλλά το 30-40 % των γυναικών με ενδομητρίωση δεν καταφέρνει να μείνει έγκυος. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ιστός του ενδομητρίου (η εξωτερική επιφάνεια της μήτρας όπου εμφυτεύεται το έμβρυο) αναπτύσσεται έξω, όπως στις ωοθήκες. Η λύση μερικές φορές περιλαμβάνει μια επέμβαση για την αφαίρεση αυτού του ιστού ή τεχνικές υποβοηθούμενης αναπαραγωγής.
